lalconp的日记, 2024年09月6日

Bueno, por lo relato entiendo que está en una dieta de déficit Calórico. Puede que esté ganando masa muscular. Eso sería normal, la masa magra pesa más que la grasa y tiene menos volumen. Si caen las medidas y gana peso es eso que puede estar pasando. 

A ver, todo es relativo y depende de multitud de factores. Pero más menos, y por encima, se puede decir: 1. El peso oscila, en un mismo día varía. Por cuestiones hormonales, simplemente por ingerir alimentos, líquidos y demás. Lo que hay que considerar es la evolución de la TENDENCIA de la media semanal, para tener una referencia libre de esas variaciones. 2. El peso varía básicamente por: Calorías ingeridas vs gastadas. Si hay déficit, irá bajando. Si hay superávit, irá aumentando. Pero no de un día para otro, sino que la tendencia irá en una dirección. Pero lo dicho, todo es relativo y depende de las circunstancias concretas de cada persona etc etc etc. De todas formas 1 kg no es nada ni para subir ni para bajar, simplemente bebiendo x cantidad de agua puedes pesar más o menos... El peso tiene la importancia que tiene, solo es una referencia más!!! 🙂 

el musculo pesa mas que la grasa 

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No te guíes solo por el peso!! Que puede variar en función de muchas cosas, fijate en la ropa, en tus medidas o el % de grasa 😊 

Por un lado hacer déficit calórico no es 100% exacto, la mejor manera de saber si estas en déficit es ver si adelgazas y/o perdida de grasa. Por otro lado si haces ejercicio el músculo pesa mas que la grasa, aunque es imposible ganar 1k de músculo a la semana. Animo y a seguir aprendiendo 

eres mujer? 

He ojeado tu diario y he visto un error que todos cometemos... Te pesas diariamente. Como te han dicho, el peso puede varias simplemente porque un día hayas bebido más agua, cuestiones hormonales o mil factores más y lo que has de tomar de referencia para saber si lo estás haciendo bien, es pesarte una vez a la semana, en ayunas y después de haber ido al lavabo. Semana a semana verás los resultados, pero un aumento en un día no es referencia, porque ese día puede que hayas retenido líquidos y a los dos días ya los hayas expulsado. Mi consejo es, se constante con una alimentación equilibrada, ejercicio y pesate una vez a la semana. Suerte y saludos!  

Es normal y esperable. Sigue con tu dieta y ejercicio y si estás generando un déficit vas a notarlo en báscula, ropa... Importantísimo es que lo afrontes como un cambio en tu estilo vida: menos sedentario, mejor alimentación, mejor descanso, manejo del estrés.... Nada que no hayas leído o escuchado así que estate tranquila. Ánimo 

Mil gracias a todos, esty bastante motivada, asi que seguiré, me noto más ligera y activa... de momento nada más. Os iré contando 💖 gracias  

Note preocupes, a mi me pasa igual, voy bajando muy lentamente, lo primero que pierdes es líquido, que el puñetero es rápido de eliminar y te haces ilusión de ver tu peso bajar como un cohete... Luego cuando llegas a la grasa, ahí te preocupas, porque bajas algo, subes un poco y te puedes desilusionar, pero sigue con tu plan... Verás que el cuerpo es un cabrón y se está adaptando, donde lo notarás es en la ropa, verás como vas perdiendo volumen... ÁNIMO! 👊 

Hola, yo estoy preocupada pues llevo una semana y mantengo mi peso pero si más ligera , unos 0,5 menos , pero será que estoy muy alta en calorías, y puse que no hacía actividad para que me calcule menos calorías y lo otro estoy consumiendo entre 1000 a 1200 al día , solo tres comidas 

Talegon, no te preocupes, una semana es un intervalo muy corto para tomar alguna decisión. Lo ideal es hacer algún cambio tras 1 o 2 meses sin resultados. Yo estoy a 1 mês y medio en los 86kg, pero veo que sigo perdiendo medidas, (1~2 cm de barriga) entonces aún no toca nada. Si estás en déficit Calórico lo ideal es siempre intentar quemar más do que consume, porque se corta de la comida, el corpo vá se adaptando y luego ya no hay más comida para cortar. Cada uno tiene una rutina, muchas veces es imposible hacer alguna actividad (toca organizar mejor la rutina ), o ya está haciendo demasiadas actividades, ahí sí se cambia algo de la dieta, siempre despacio y poco a poco. 

Otra cosa importante es que todo cálculo, por mejor que sea, nunca es exacto, no es solo matemática. Cada cuerpo tiene su metabolismo, el cálculo ayuda como una busola, te apunta que el Norte es para un lado pero no te da la dirección exacta como um GPS 👍👍👍 

Hola, yo estaba preocupada pues en una semana no bajé pero ahora veo que las medidas han bajado , increíble y estoy feliz, pero consumo con mis tres comidas al dia, casi 1300 o un poco más de 1300, de ahí no me paso porque estoy saciada. Retome actividad física en gmn con algunos ejercicios de fuerza, y hoy he tenido un poco más de hambre.