|
Hei vaan taas! Vuosi on vierähtänyt ja takapakkia on tullut🥴! Harmittaa, en ihan päässyt tavoitteeseen viime kesänä, jäi reilun kilon päähän. Nyt yritän uudelleen👍! Kun saisi sen sitten myös siinä suurin piirtein pysymäänkin! Siinä se vaikeus on, taitaa olla jatkuvaa tämä painon vartiointi🫣!
|
74.5 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1598 千卡
|
脂肪: 55.32克 | 蛋白质: 53.01克 | 碳水物: 215.06克.
早餐: Pirkka Juustopaahtoleipä, Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Gefilus Ananas-Porkkanamehu, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Paistettu Kananmuna. 午餐: Hunajasinappikastike, Pirkka Kevyt Punajuurisalaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihapyörykät (Naudanliha), Pirkka Valkosipuliperuna. 晚餐: JYMY Mansikka-Vaniljakermajäätelö. 小食/其他: Vihreä Tee, Mandariinikakku, Hunaja, Banaanit, Piltti Luumuinen, Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja. 更多的......
|
|
2652 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|