在2015年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
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68.1 公斤
最近减少: 27.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2779 千卡
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脂肪: 127.92克 | 蛋白质: 135.18克 | 碳水物: 292.52克.
早餐: Coffee, Cherry Tomatoes, Enterprise Back Bacon, Fried Ripe Banana, Vegetable Oil-Butter Spread (Reduced Calorie, Tub, Salted), Albany Rooibos & Rye Brown Bread, Fried Egg, Coffee, Shortbread, Bananas. 午餐: Woolworths Moist Sliced Biltong, Plain Yoghurt (Whole Milk), Strawberries, Greek Salad, Lasagna with Meat, Butternut Winter Squash (without Salt, Cooked, Baked), Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking). 晚餐: Ginger, Red or Cayenne Pepper, Cinnamon, Clover Butro, Roti, Fried Egg, Bananas, Apples, Bananas, I&J Fish Cakes. 小食/其他: Droewors, Monster Absolutely Zero, Mister Sweet Rascals, Herbalife H30 Fitness Drink Lemonade. 更多的......
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3506 千卡
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运动:
跑步机 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 3 小时 和 5 分钟, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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