Delegada13的日记, 2024年08月31日

- 3cm (518,5 ) 2xD

Resumo do mês:

-700 gramas
- 10,5cm de medidas

Busto : 89 ( -2cm )
cintura : 69 ( - 3cm )
ABD: 81 ( - 3,5cm )
quadril : 99 (- 0,5cm )
coxa D : 59,5 (- 0,5cm )
coxa E: 58,5 ( - 1cm )
Braço D : 31 (- 0,5cm )
Braço E : 31,5 ( + 0,5 )

62.1 公斤 最近减少: 11.9 公斤.    还有: 4.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2089 千卡

脂肪: 67.49克 | 蛋白质: 192.84克 | 碳水物: 180.74克.   早餐: Nutrify Collagen Renew, Black Skull Creatina, Copra Açúcar de Coco, Clara de Ovo, Limão, Pretorian Whey Protein, AdeS Leite de Soja Original, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo. 午餐: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Qualitá Carne Moída de Patinho, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Italiana, Brócolis Cozido, Grão-de-Bico Cozido. 晚餐: Ovo, AdeS Leite de Soja Original, Copra Açúcar de Coco, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Pretorian Whey Protein. 小食/其他: Swift Bolinho de Carne Seca, Pretorian Whey Protein, Royal Gelatina Sabor Morango , Vigor Iogurte Natural Desnatado VIV , Morangos. 更多的......

2154 千卡

运动: 登 - 40 分钟, 椭圆机 - 25 分钟, 健美 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......