|
короче, опять начинать подсчёт калорий. не так упорото как 2017-18, когда фактически получила РПП (хотя вес, и структура тела были очень-очень хорошие). буду делать это почти на глазок. и скорее всего вообще не буду считать овощи и углеводы. хожу в зал на силовые 3р/н и делаю от 10к шагов (пока погода теплая сложностей с этим нет).
|
56.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1496 千卡
|
脂肪: 64.51克 | 蛋白质: 124.71克 | 碳水物: 98.07克.
早餐: Ашан Хлеб Украинский, Лэнд Салат Овощной, Lavazza Кофе, Окское Яйцо, Авокадо Авокадо, Pretto Сыр Рикотта. 午餐: Лэнд Салат Овощной, Лента Индейка Филе с Грудки. 晚餐: Гарнец Рисовая Мука, Искренне Ваш Творог 5%, Окское Яйцо. 小食/其他: Первый Русский Протеин Протеин, Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Ашан Хлеб Украинский. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|
 评论
У вас вес в норме, какой у вас рост?
На сколько калорий есть планируете?
2024年08月31日 会员：: Ludmila 0503
|
@Ludmila 0503 рост 162, собственно вес для роста нормальный. Но я хочу уведичить мышечную массу и согнать жирок. Собираюсь на 1600-1700 в день питаться, но самое важное для меня сейчас добирать белка хотя бы до 100-110 гр
2024年08月31日 会员：: Volga-volga
|
|
|