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Ik ben bij de diëtist geweest. mijn gewicht is stabiel. Er moeten echter nog 7 kg af voor 30 januari. 😔
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95.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2005 千卡
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脂肪: 71.22克 | 蛋白质: 67.43克 | 碳水物: 262.85克.
早餐: Alpro Amandelmelk Ongezoet, Quaker Cruesli. 午餐: Alpro Amandelmelk Ongezoet, Quaker Cruesli. 晚餐: Kipnuggets, Gebakken Plantain (Bakbanaan), AH Roerbak Groente Hollands, AH Falafelballetjes, Couscous (Gekookt). 小食/其他: Root Bier, AH Complete Maaltijd Bami met Kip , Brownie. 更多的......
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2659 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 39 分钟, 教学 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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