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objectif, ne rien prendre ce week end!
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74.2 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1064 千卡
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脂肪: 55.26克 | 蛋白质: 36.91克 | 碳水物: 299.31克.
早餐: Nutella Nutella, Baguette, Sucre, Delisse Fromage Blanc 3%. 午餐: Rians Panna Cotta Mangue Passion, Pomme de Terre Cuite, Écrasée et Brunie dans l'Huile(à l'état Congelé), Auchan Panés de Colin d'alaska. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
J'ai vu plus bas qu'une personne souhaitait rester sous la barre des 50gr de gras... Qqn connait le ratio lipides, glucides et protéines pour une perte de poids (raisonnable)?
2015年08月21日 会员：: Pryskani
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L'OMS dit: lipide 15 à 30%/glucides 55 à 75%/protéines 10 à 15% et 400gr de fruits et légumes /jour.
2015年08月21日 会员：: SimonaC13
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L ANSES, dit : lipides 35 à 40%/50 à 55% de glucides /le reste en protéines.
2015年08月21日 会员：: SimonaC13
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2015年08月21日 会员：: SimonaC13
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Merci Simonac! Ça me parait aberrant que les lipides soient plus importants que les proteines! On m'avait conseillé d'augmenter les proteines dans le cadre d'une perte de poids donc je dois sérieusement revoir ma copie pour bien faire :-/
2015年08月21日 会员：: Pryskani
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Vérifié auprès de ton médecin à l'occasion. Je ne suis pas médecin. On peut lire tout et son contraire. Apparemment, il y a débat pour certains sur ces sources alors qu'elle me semblait bien. En tout cas, moi je suis ça.
2015年08月21日 会员：: SimonaC13
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Le site gros me fait bien réfléchir aussi. Bon courage.
2015年08月21日 会员：: SimonaC13
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