在2015年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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96.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 31.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 113.22克 | 蛋白质: 119.17克 | 碳水物: 37.02克.
早餐: Tirolez Requeijão Cremoso, Ovo Mexido. 午餐: Chocolate Amargo 70% Cacau, Açúcar, Chá (Infusão, Descafeinado), Molho Vinagrete, Cenouras, Salada Verde Mista, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Sadia Linguiça Toscana, Seara Linguiça Toscana, Contra-filé. 晚餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo de Codorna, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Doriana Margarina Light, Peito de Frango, Repolho Verde. 小食/其他: Morangos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Salame Italiano Fatiado. 更多的......
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3488 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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