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Je continues à perdre du poids à 2800 calories, ça ne sert à rien que j'y reste encore donc, pour mon objectif qui est de connaître mon chiffre de maintenance.
Aujourd'hui je passe à 2900.
Toujours visant en dessous de 60 g pour les lipides et 130 g de protéines.
Muscu = épaules et pecs.
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68.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2900 千卡
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脂肪: 63.38克 | 蛋白质: 132.15克 | 碳水物: 451.97克.
早餐: Décathlon Whey Protein , Miel, Flocons d'Avoine, Auchan Banane, Lindt Chocolat Noir Excellence 90%, Biocoop Cacao Maigre en Poudre. 午餐: Carottes, Choux Blanc, Riz Blanc (Long Grain), Carrefour Filets de Sardines au Naturel. 晚餐: Huile de Coco, Carrefour Riz Complet, Oignons, Carottes, Oeuf. 小食/其他: Biosagesse Sucre de Coco, Jus de Citron, Auchan Banane, Picard Myrtilles Sauvages, Miel. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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