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Esperaba pesar esto a principio de mes, pero bueno, los años pasan y perder los kilos adquiridos a lo largo de varios años de descuido no es fácil, ni rápido. Lección aprendida, el cambio debe ser definitivo.
Feliz de reportar otro cachito de progreso.
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91 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1955 千卡
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脂肪: 76.17克 | 蛋白质: 179.86克 | 碳水物: 130.12克.
午餐: Merluza al Horno o a la Parrilla, Lucchetti Spaghetti, Langostinos, Crema de Leche. 晚餐: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Gallo Arroz Preparado. 小食/其他: Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Val Maira Pan Salvado Doble, La Paulina Queso Danbo, Bocatti Jamón Natural Cocido, Huevo, Cereales Integrales. 更多的......
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2886 千卡
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运动:
健美 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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