sladkiyzefirka的日记, 2015年08月20日

在2015年08月20日体重纪录（没有日志纪录）

71.5 公斤最近减少: 11.1 公斤. 还有: 3.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年08月20日:

1740 千卡

脂肪: 64.61克 | 蛋白质: 105.94克 | 碳水物: 186.44克. 早餐: Победа Шоколад Горький 72%, Банан, Каша Пшенная на Молоке. 午餐: Хлеб Бородинский, Запеченная или Жаренная Рыба, Картофель Отварной, Селедка под Шубой, Рыбный Суп. 晚餐: Кабачки Тушеные, Куриное Филе с Сыром. 更多的......

1992 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时和 20 分钟, 休息 - 12 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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