在2024年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2451 千卡
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脂肪: 76.75克 | 蛋白质: 169.90克 | 碳水物: 282.92克.
早餐: Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Śliwka Węgierka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Pilos Mleko 1,5%. 晚餐: Oskroba Grahamka, Lidl Ogórki Małosolne, Aronia, Cebule, Mięso z Kaczki, Czosnek, Jabłko. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Alesto Nuts Royal, Kresto Żurawina, Pilos Serek Wiejski Lekki, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Pilos Mleko 1,5%. 更多的......
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2502 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 40 分钟, Pull część I hantle 21,5, 9, 7, 6, wyciąg 33, 12 - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 14 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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