scarlet_paula的日记, 2024年08月22日

Passinhos de tartaruga... Mais preocupada com a mudança na minha composição corporal do que com a balança, e de acordo com a bioimpedância perdi 5% de gordura corporal! ;)

78 公斤 最近减少: 8.5 公斤.    还有: 18 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1110 千卡

脂肪: 38.27克 | 蛋白质: 96.80克 | 碳水物: 92.82克.   午餐: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Contra-filé Grelhado, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Hershey's Chocolate Cappuccino , Sinhá Óleo de Milho, Carne do Peito de Frango, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Batata Inglesa Crua. 小食/其他: Hortifruti Morango, Sementes Chia Secas, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Trevo Iogurte Integral, Queijo Minas. 更多的......

2344 千卡

运动: 动感单车 (Spinning) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, Google Fit - 22 小时 和 40 分钟. 更多的......