在2015年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1956 千卡
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脂肪: 59.02克 | 蛋白质: 81.74克 | 碳水物: 274.80克.
早餐: Aceite de Oliva, Tostadas, Café con Leche. 午餐: Nectarinas, Chuleta de Ternera, SOS Arroz Blanco. 晚餐: Café con Leche, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tortilla Francesa, Carrilladas Asadas. 小食/其他: Bonarea Carrilladas Asadas, Patatas Fritas. 更多的......
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2547 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 15 分钟, bicicleta eliptica - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Por fin he podido hacer 40 minutos de carrera continua sin asfixiarme ,desde el lunes ,las piernas duras como tablas ,,pero los pulmunes a tope ,la mente pide mas ,pero las piernas me dicen que no,,,,pero es que las tengo que acostumbrar .....primero fue andar ,luego bici y gym ......y después a correeeeeeeeeeerrrrrr soy libreeeeee....
Después de un año que no podía ni subir las escaleras de mi casa del dolor,,, desde el lunes vole solo , por fin puedo correr como un chaval........
Animo a todos ( si se puede (((( me siento feliz )))))
2015年08月19日 会员：: jesusacuario
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