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36,0
43,6
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77 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2459 千卡
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脂肪: 83.56克 | 蛋白质: 93.05克 | 碳水物: 250.03克.
早餐: Pesto, Edeka Schweizer Bergkäse, Grafschafter Multikornbrötchen. 午餐: Cocktailtomaten, Möhren, Gurke (mit Schale), Barilla Penne Rigate, Rinderhackfleisch, Salakis Feta Light, Milbona Gratin Käse. 晚餐: Beck's Bier (500ml), Rosewein, Giovanni Ferrari Parmigiano Reggiano, Pinienkerne, FruchtBar Bio-Tomatensoße, Barilla Penne Rigate. 小食/其他: Yogurette Zitrone, Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade. 更多的......
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2874 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 25 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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