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Шея 40 плечи 131 гр. 117 пояс 109 жжж 111 бедро 66 икры 42 бицепс 36,5
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102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1156 千卡
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脂肪: 63.38克 | 蛋白质: 31.83克 | 碳水物: 121.84克.
早餐: Арбуз, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Черный, Омлет или Яичница с Овощами. 午餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Черный, Купаты, Картошка Печеная. 晚餐: Лента Салат Морковь с Чесноком, Арбуз. 小食/其他: Арбуз. 更多的......
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3342 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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