Maura Noronha的日记, 2015年08月15日

Pão integral em lowcarb ??? Estude mais... as coisas integrais tem + açúcar q os "ñ integrais"... :| 

Pão o que? Contém glúten? Se contém, pode parar de comer. 

Nao gente, to indo aos poucos troquei o pao frances por esse rap 10, mas ja vi q ta errado tb huahua  

Ahhh ta, gosto de ensinar as coisas '-' seguinte: começa cortando os industrializados e o trigo, depois açúcar (eu diria que é mais fácil cortar os industrializados e o trigo do que o açúcar no início rsrs), depois vai cortando o resto dos carboidratos. Se você conseguir tudo de uma vez, corta isso: trigo, açúcar, cereais (arroz, milho, aveia... inclusive integrais), leguminosas (tudo o que nasce em vagem: feijão, lentilha, soja, ervilha, amendoim...), aí você estará low carb, mas se cortar as raízes (mandioca, batata doce, beterraba, cenoura...), aí você estará MUITO low carb. Já que quer emagrecer muito, esse é o caminho mais rápido. Mas, entenda, low carb é para o resto da vida, emagreceu o que queria, não coma nunca mais industrializados, açúcar, cereais e leguminosas, nunca mais. Ou melhor, no dia do lixo pode comer cereais e até leguminosas (açúcar e trigo fazem mal para a saúde, tanto que em casa não entra mais trigo, nem alergia ou espinhas eu tenho mais só de ter cortado isso, e açúcar eu uso para duas coisas: uso TÓPICO - não é para comer - como esfoliante, coagulante - quando corto um dedo - anti-inflamatório da pele e desentupidor de vaso, muito bom!). Mas fazer um dia do lixo com arroz? Aí não! Prefiro me acabar na picanha com mandioca XD~ Detalhe: low carb você não come carboidratos, você come gordura. Sim, gordura: banha, azeite (não pode NEM o óleo feito de cereais ou canola. Coma azeite de oliva, coco ou abacate. Os óleos de milho, soja, girassol ou canola, você só usa como lubrificante de máquinas ou como óleo de pele, são bons para isso...), óleo de coco, carne gordinha e até bacon. Claro que você não vai se acabar no bacon, eu como 4kg de bacon por mês, é pouco, visto que carne eu como 10 e ovos eu como quase 100 por mês. Quer uma coisa melhor que ovo? Coma de todo jeito: frito, cozido, mexido, omelete, doce de ovos (feito com ovos, adoçante e canela, é ótimo)... 

Valeu rose, me ajudou muito tbm! 

Esqueci de falar das frutas '-' Abacate, limão e coco, liberados. As demais frutas com bastante moderação se forem doces (laranja, mamão, maçã, pêssego, uva, abacaxi - que não é bem uma fruta, convenhamos...) e com pouca moderação se forem vermelhas por dentro (morango, acerola, amora, tomate - tomate é fruta, sabia não?). 

Aquela ameixa roxa pequena tbm entra nessas rose's? 

Se ela for doce, muito moderadamente você pode comer. 

Obri :) 

Obri :) 

Obri :) 

Gente vcs sao fera!!! 

Maura, vou te ensinar um truque aqui no Fat Secret. Vá na página do FS que você adiciona os alimentos, logo abaixo do "Meu Diário Alimentar" tem a data. Logo abaixo da data tem um desenho de engrenagem, o nome dele é "Editar Preferências". Clica nele. Desce a página que abriu até o final. Marque até seis opções do quadro "Fatos Nutricionais do Diário Alimentar". MARQUE OBRIGATORIAMENTE: "Carbs Líquido". Clique em "Salvar". Agora os Carbs líquidos vão aparecer para você no seu diário alimentar. Se você for fazer low carb, seus carbs líquidos não podem ultrapassar 50g. Observe os alimentos que tem mais carbs líquidos e pare de comer ou restrinja muito. A quantidade de gordura que está comendo está ótimo, mas os carbs ultrapassaram muito o limite e esses dois estando acima de 50g, engordam. 

Já fiz a alteraçao Roses, obrigada 

Rose obrigado me ajudou bastante , só uma duvida a gema do ovo cozido pode comer ??? e que me falaram que e so pra comer a clara ... 

carboidrato engorda ?? 

Rafael tudo depende, os carbs dependendo da qtd que vc ingerem podem não apenas engordar, como trazer inúmeras alterações em seu organismo.  

Rafael vai tranquilo na gema, é muito nutritiva e dá uma saciedade legal... 

Eu como ovo inteiro: frito na banha, cozido, omelete, mexido...