|
como me costaron esos ultimos 2 kilos, pero tengo que llegar a los 75 para enero asi que seguiré adelante con mi plan de aliemtnacion y entrenamiento.
|
80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
713 千卡
|
脂肪: 21.93克 | 蛋白质: 89.06克 | 碳水物: 42.97克.
早餐: HEB Queso Chihuahua Menonita, Champiñones, San Juan Claras de Huevo, Chobani Chobani Complete Strawberry Cream, Dark Matter Proteina en Polvo. 午餐: Clara de Huevo, Champiñones. 晚餐: Dark Matter Proteina en Polvo. 小食/其他: Frito-Lay Platanitos, Piña, Apio, Nopales, Member's Mark Sustituto de Crema en Polvo para Café. 更多的......
|
|
3209 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|