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Mantive uma alimentação bem balanceada ontem com proteínas e mantive uma diferença máxima de 3 horas a cada "lanchinho" entre as três principais refeições. Também caminhei 6,5km em 2 hora.
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110.8 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2556 千卡
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脂肪: 105.57克 | 蛋白质: 111.72克 | 碳水物: 302.42克.
早餐: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Limão, Mamão Papaia, Tapioca de Queijo, Tangerinas. 午餐: Sadia Frango a Passarinho, Risoto de Frango. 晚餐: Aurora Suco de Uva Integral, Queijo Minas, Ovo Mexido. 小食/其他: Banana, Tangerinas. 更多的......
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3002 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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