|
Sağlam bir geri dönüş yaptım. Bu sefer bitirmeye kararlıyım.
|
94.2 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1148 千卡
|
脂肪: 40.58克 | 蛋白质: 81.61克 | 碳水物: 111.13克.
早餐: Çökelek, Yumurta Beyazı, Pınar Süt, Kepekli Ekmek. 午餐: Yayla Çorbası, Kepekli Ekmek, Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
 评论
Tebrik ediyorum gerçekten cok buyuk başarı elde etmissiniz peki bunu nasil yaptiniz anlatir misiniz?
2015年08月18日 会员：: Gizem Göl
|
Aslında çok basit. Kalori saymadan sağlıklı besinler. Ve akşam yemeği yerine vücudumun kaldırabileceği en ağır şartlarda spor(Buda kolay).
2015年08月19日 会员：: nucromer
|
Ben isimden dolayi spora fazla vakit bulamiyorum evli olunca bir de evin eşin işleri :-(
2015年08月19日 会员：: Gizem Göl
|
Öyle ise haftanın 3 günü eşiniz ile anlaşarak beraber spor yapmaya gidebilirsiniz. Bu size 1'er saatten haftada 3 saat kaybettiricek. Ama kazandıracakları daha fazla saat ve maddi kaynaktır. Spor sadece zayıflamak için değil, sağlıklı yaşamak için gereklidir. Spor yapmadan zayıflamanız çok zor olacaktır buna emin olun.
2015年08月20日 会员：: nucromer
|
Profilinizi görebiliyorum ama özel mesaj atacak yer yok. Buraya yazayım dedim ben de.
2015年08月28日 会员：: silayildirim99
|
sanırım sizin gizlilik ayarlarınızla ilgili. boyunuz ve yaşınız kaçtı ?
2015年08月28日 会员：: nucromer
|
16 yaşındayım. Boyum 1.70. Bi iki santimetre fazla olabilir :)
2015年08月28日 会员：: silayildirim99
|
aslında kilon fazla değil. rahatsız olduğun bişeyler varsa ambalajlı ürünleri kesmen yeterli olucak. O eti form bisküvilerden uzak dur, kahvaltılık gevreklerden adı her ne olursa olsun. Özellikle diyet adı taşıyan tüm gıdalardan uzak dur. Cevizli sucuğa çok güldüm. Beslenmen açıkcası çok dengesiz. Zayıflamayı yada kilo almayı bir kenara bırakıp bu yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmelisin ki ileriki yaşlarda sağlık&kilo dengen bozulmasın...
2015年08月28日 会员：: nucromer
|
Cevizli sucuk evet :D evde abur cubur türü şeyler olduğunda yememek çok zor. Ekmeği,kola türevlerini kestim,fena gitmiyorum. Ambalajlı şeyler ise en zorlandığım kısım. Hiç yiyemeyecek miyim ? Canımın çekmesi gibi bir durum var. Bu seneye kadar çok yesem bile göbeğim olmazdı. Şimdi ilk sorunum göbeğim olması,çok sinid bozucu. Başka sorunlar da var tabi. Uf neyse,başınızı yeterince ağrıttım,teşekkürler ilginiz için.
2015年08月28日 会员：: silayildirim99
|
evet hiç yemeyeceksin, bu yaşına kadar göbeğin yoksa ve artık çıkmaya başladıysa bunun en belirgin sebebi basit karbonhidratları akşam-gece tüketmendir.
Bunlara örnek beyaz un, şeker(meyve veya dondurma hiç farketmez), diyet sandığın bisküvi veya gevrekler. Akşam 6-7 den sonra yediğin ve yakamadığın her kalori eğer kanda ise göbeğe gidecektir.
2015年08月28日 会员：: nucromer
|
|
|