在2024年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
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69.8 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1878 千卡
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脂肪: 53.54克 | 蛋白质: 114.02克 | 碳水物: 236.17克.
早餐: Omena (Granny Smith), Mansikat, Mustaherukka, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Kotimaista Kirsikkatomaatti, Tonnikalapasta. 晚餐: Peruna, Sienet (Portabella, Grillattu), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Silliherkku Rapumarinoitu, Peruna, Sienet (Portabella, Grillattu), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Silliherkku Rapumarinoitu. 小食/其他: Appelsiinit, Saarioinen Mansikkahillo, Pingviini Vekkuli Vanilja Laktoositon Kermajäätelö, Vähemmän Sokeria, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. 更多的......
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2510 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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