AllieLittles的日记, 2015年08月13日

在2015年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

63.0 公斤最近减少: 18.6 公斤. 还有: 13.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年08月13日:

716 千卡

脂肪: 28.29克 | 蛋白质: 35.69克 | 碳水物: 80.89克. 早餐: Tim Hortons (Canada) French Vanilla Cappuccino - Medium. 午餐: Muscle Milk Chocolate Milk Protein Shake (11 oz), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal. 晚餐: Unsweetened Iced Tea, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Salad Dressing. 小食/其他: Twizzlers Twizzlers. 更多的......

2181 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 37 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时和 30 分钟, 休息 - 7 小时和 9 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 44 分钟. 更多的......

一个星期减少7.6 公斤

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