Kaushalg的日记, 2015年08月13日

在2015年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

74.6 公斤最近减少: 7.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年08月13日:

1048 千卡

脂肪: 31.22克 | 蛋白质: 87.12克 | 碳水物: 131.44克. 午餐: Coles Shepherd's Pie. 晚餐: Apples , Red Hot Chilli Peppers , Continental Cream of Chicken. 小食/其他: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream. 更多的......

2261 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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