在2024年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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763 千卡
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脂肪: 27.63克 | 蛋白质: 66.00克 | 碳水物: 61.87克.
早餐: Not Bad Whey Protein Раффаэлло. 午餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Lit Energy Энергетик Zero Sugar, Котлеты из Говядины. 晚餐: Gorilla Energy Drink Mango Coconut, Myprotein Сывороточный Протеин. 更多的......
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2584 千卡
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运动:
洗衣服 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 洗碗 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加13.3 公斤
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