在2024年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.4 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2020 千卡
|
脂肪: 73.81克 | 蛋白质: 116.21克 | 碳水物: 230.16克.
早餐: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, ВкусВилл Творог Пластовой 14%, Домик в деревне Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Город Молоко 2,5%, Махеевъ Джем Груша и Банан с Экстрактом Ванили, Хлебзавод 28 Ватрушка Сдобная с Творогом. 午餐: Картофель Отварной, Сладуница Тирамиссо, Вологодские Продукты Зефир с Морошкой, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). 晚餐: Бабаевский Космическая Одиссея, Вологодские Продукты Зефир с Морошкой, Нектарины, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофель Отварной, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Домик в деревне Ряженка 2,5%. 小食/其他: Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Абрикос, Персик. 更多的......
|
|
2074 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|