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Faltam 20 semanas para o fim do ano: se você perder meio quilo por semana terá menos 10 quilos no último dia do ano. Por isso, não fique triste se tiver perdido menos do que um quilo.
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74.1 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1483 千卡
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脂肪: 41.38克 | 蛋白质: 99.45克 | 碳水物: 202.38克.
早餐: Aymoré Grãos da Terra Linhaça Dourada, Café com Leite Desnatado. 午餐: Brócolis, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Músculo Bovino, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Pasta de Amendoim, Banana Prata, Piracanjuba Leite Desnatado, Twinlab 100% Whey Protein Fuel. 小食/其他: Suco de Laranja Natural, Gold Achocolatado em Pó Diet, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Nutribom Mingau de Aveia, Quaker Cookie de Aveia Maça e Canela, Cenouras, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Hellmann's Maionese Light, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Danone Grego Light, Maçãs Fuji. 更多的......
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2609 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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 评论
puxa, legal seu comentário!
fiquei mais animada!
2015年08月10日 会员：: SHIRLEYPRESTES
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Vamos nos animar!!! Aos pouquinhos nos aproximamos da nossa meta
2015年08月10日 会员：: andreialindolfo
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Nossa eu não tinha pensado nisso, muito bem observado, me motivou mais até!
2015年08月10日 会员：: andyqotsa
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2015年08月10日 会员：: rogerpaixao
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Nem lembre que daqui a pouco o ano acaba, mas quanto ao peso vc ta certa, força ai pessoal!!!
2015年08月11日 会员：: Sophia Prince
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