Magacris24的日记, 2024年08月4日

procure manter nas 2.000 Kcal por dia, evite o efeito plato. Abraço, e boa sorte.  

Obrigada, estou com uma meta de 1.600 passada pela nutricionista, tem dias que é isso mesmo, obrigada pelo apoio, vamos em frente, abç. 

Magacris24 não se prenda a balança. Dependendo da sua alimentação, vc pode estar ganhando massa muscular e isso vc consegue com uma alimentação mais proteica. Se baseie pela roupas, se estão mais folgadas. Melhor que balança. 

Obrigada pelo apoio Nutri, abc 

Vc faz exercicio fisico? Se não faz, é uma ótima maneira de aumentar o metabolismo, gastar calorias, ganhar vitalidade... mas 200g a mais de peso é um copo dágua, ou uma comida um teco mais salgada que os rins não filtraram ainda, é variação normal....  

Faz o seu acompanhamento para medir a sua evolução usando a fita métrica, e tirando as suas medidas 1 vez ao mês longe de TPM e de preferência em dias que vc não exagerou na alimentação(eu faço na quinta feira😁) , sempre em jejum ao acordar. vc está fazendo a sua parte e o resultado vira com certeza . Para diminuir a ansiedade vc pode se pesar a cada 15 dias ou 1 vez ao mês TB. 😘 

Essas oscilações são esperadas. O ideal é se pesar em jejum, após urinar, antes se beber água e de preferência toda sexta (antes do fim de semana). Geralmente os números costumam ser mais fiéis assim. 

Você pode tá ganhando massa magra 

Tem dias que eu me peso em jejum logo ao acordar e mesmo assim a balança marca quase 3kg a mais. Mas no outro dia me peso de novo e voltei ao peso normal. Eu acredito que eu tenha muita retenção de líquido. Todos os dias dá alguma oscilação. Antes eu pirava, agora já passei a conhecer meu corpo e já me acostumei com isso. 

200 gramas não é quase nada. é super normal essa variação. 

pode ser retenção de líquido ou ganho de massa magra.Por isso,a balança não é o que conta e sim às medidas. 

Caso tu tenha feito uma refeição com um pouco mais de carbo, ele pode ter puxado mais glicogenio pra dentro do musculo, é bem comum essa variação de peso podendo variar em até 2kg, não se preocupe com isso e continue no processo que vai dar certo! 

Pior eu que fiz isso tudo e no dia seguinte acordei com exatos 1 kg a mais! Kkkk pensa no ódio. Levou quase uma semana para descer. Foi no período da ovulação . Outro dia acordei com mais 500 g. No dia seguinte descia 400g desses 500g… é assim mesmo. Não desista!! 

Não se preocupe tanto, o corpo pode variar ate mais de um kilo durante o dia, isso pode ser literalmente água. 

As vezes è só retenção de líquido, não é gordura. A balança engana muito  

Não se preocupe com balança, preste atenção no espelho, nas roupas e em suas fotos....isso sim vai lhe mostrar o quanto está eliminando. vc pode ter ganho massa muscular e perdido gordura, só saberá mediante a uma bioimpedância que faz até em farmácia.  

Estou comendo 2.000 calorias e tô perdendo peso. Os nutricionistas tem uma explicação para isso que está acontecendo com você. De todo modo, pode ser massa magra, caso esteja na academia. 

eu ganhei 600g de um dia pro outro, aí me pesei de novo depois de uns 3 dias e tava 1kg a menos. varia muito de um dia pro outro. 

se pese 1x por mês q verá o resultado  

Você está falando de um dia para o outro? Totalmente normal, teve dia que eu fiz jejum, não comi nada o dia inteiro, apenas água e no outro dia me pesei e ganhei peso. Repito: TOTALMENTE NORMAL, o peso varia mesmo.