|
ok kita mulai diet lagi...
terakhir diet 2019 akhir.. sdh turun beberapa kg tapi nyerah karena bb stuck gt gt aja... ngerasa g ada perubahan, craving parah, akhirnya nyerah buat diet...
tapi sekarang aku mau mulai perjalanan diet lagi... mau lebih fokus untuk hidup lebih sehat... fisik lebih kuat... dan mood juga lebih baik...
kalau sekarang udah ga pakai target target per minggu harus turun berapa kg... tp lebih fokus ke progress... toh juga ga dikejar apapun...
cuma mau lebih baik aja... fisiknya... mindset nya... ☺
|
84.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 37 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 70.41克 | 蛋白质: 88.69克 | 碳水物: 102.38克.
午餐: ABC Saus Sambal , Dimsum, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. 晚餐: Cabai Merah Besar, Daun Bawang, Bimoli Minyak Goreng, Perkedel Kentang, Buah Pir, Sakake Silken Egg Tofu. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|
 评论
setuju bgttt mindset yg terpenting, diet tapi kalo ttp makan yg ga sehat yo sama aja, emang paling bener kalo tujuan diet itu memperbaiki lifestyle agar lebih sehat kedepannya, dan kalo body goals itu bonus ajaa ga terlalu terpaku timbangan, at least kalo mindset udh nge set diet biar lebih sehat, yakin lah BB turun itu bakal mengikuti prosesnya, so semangat semua!
|
|
|
2024年08月5日 会员：: aprie2004
|
Semangat kak 🫶 Btw ga sengaja liat catatan jurnalnya klo kk makan di 1100-1400, tp kyknya klo berat 80an, BMRnya sekitar 1400-1500?
|
Kak @ngk iya itu wkt diet tahun 2019 n memang dgn makan d kalori 1100-1400 berhasil turunin bb ku cepat.. Cm 3 bulan turun 10kg an... Tp side effect nya craving, mood swing jg... N ketika bb stuck jd nyalahin diri sndr.. Uda olahraga, makan jg uda defisit sekali tp g turun2... Ternyata tubuh pintar, nyesuain diri dgn sedikit kalori🤣 mk ny kl skr uda d rubah jg pola makan n pola olahraga nya jg.. Sng lbh baik... 😊
2024年08月5日 会员：: aprie2004
|
Kakak... Samaan aku diet terakhir juga 2019, 4 bulan defkal, berhasil turun 8 kg, lalu stuck dan craving parah. Alhasil naik 10kg dalam 5 th dan jadi obes-2 😭
Maret 2024 mulai diet lagii. Semangat kakak!!!
2024年08月7日 会员：: Nia Kaniara
|
|
|