在2024年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.1 公斤
最近减少: 25.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2952 千卡
|
脂肪: 128.20克 | 蛋白质: 196.87克 | 碳水物: 264.77克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sól, Cebule, Miletto Masło Ekstra, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Oskroba Grahamka, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Zielona Herbata, Jagody, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Inka Barista Kokosowe, Kawa. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Orzechy Włoskie, Miletto Twaróg Półtłusty, Cynamon, Sok Cytrynowy, Śliwka Węgierka, Miód, Jabłko, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. 小食/其他: Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Olimp Protein Bar Cherry Heaven , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Ser Halloumi, Jabłko. 更多的......
|
|
2791 千卡
|
运动:
Noszenie peletu II - 37 分钟, Noszenie peletu I - 38 分钟, Push część I hantle 18, 6,5, wyciąg 14 - 54 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 19 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|