在2015年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1286 千卡
|
脂肪: 32.54克 | 蛋白质: 162.96克 | 碳水物: 87.46克.
早餐: Яйцо, Агуша Фруктовое Пюре Яблоко-Банан, Брест Литовск Простокваша, Ярмарка Нут, Лакоме Отруби Овсяные, Беллакт Творог 0%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Урбеч Урбеч - Какао-Ореховый Микс, Крупа Овсяная Недробленая, Яйцо (Целое), Тыквенные Семечки. 午餐: Брест-Литовск Ряженка, Молочный Мир Творог, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 晚餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки. 小食/其他: Trec Nutrition Isolate 100, Крыжовник, Doppel Herz Омега-3, Trec Nutrition BCAA G-Force, Trec Nutrition Isolate 100. 更多的......
|
|
1514 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|