在2015年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2817 千卡
|
脂肪: 90.20克 | 蛋白质: 183.42克 | 碳水物: 306.90克.
早餐: Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Ашан Сыр Российский, Яйцо Куриное, Каждый День Цветочный Мед, Хлеб Шведский Злаковый, Хлеб "Карельский Край", Агросельпром Льняное Масло, Royal Forest Пекмез Рожкового Дерева, Черника (Несладкая, Замороженная), Изюм (без Косточек), ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ. 午餐: Ратибор Варенье Абрикосовое, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Перекресток Перец Фаршированный, СОЛНЕЧНЫЙ Йогурт, Куриная Грудка Отварная, Calve Кетчуп Неаполитанский, Ultimate Nutrition Whey Supreme. 晚餐: Коровка из Кореновки Кефир 1%, Коньяк, Коровка из Кореновки Творожная Масса с Черносливом, Ратибор Варенье Вишневое, Куриная Грудка Отварная, СОЛНЕЧНЫЙ Йогурт, Овощное Рагу, Гречка Отварная, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Добрый Томатный Сок, Белый Город Сметана. 小食/其他: Ultimate Nutrition Whey Supreme. 更多的......
|
|
4457 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 19 分钟, 上班 (工作) - 19 分钟, 修剪草坪 - 2 小时 和 29 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 24 分钟, 健美 - 1 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 19 分钟, 休息 - 9 小时 和 31 分钟, 家务 - 49 分钟, 驾驶 - 19 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|