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목표체중 66kg, 골격근 32.3kg, 체지방 14%
240729
체중 65.7kg > -0.3kg
골격근 31.6kg > -0.7kg
체지방 9.4kg(14.3%) > +0.2kg
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65.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 59.93克 | 蛋白质: 77.30克 | 碳水物: 304.73克.
早餐: 호두, 말린 호박씨, 포스트 통보리 그래놀라, 켈로그사 첵스 초코, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 백설 제일제면소 중면, 노브랜드 콩국물 가루, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 소금. 晚餐: 막걸리, 노브랜드 오징어실채, 열무김치, 잡곡밥, 씨제이제일제당 순살감자탕. 小食/其他: 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 킹커피 퓨어블랙, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
숨 - 5 分钟, 팔굽혀펴기_250회 - 25 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 걷기_5000보 - 50 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 43 分钟, 休息 - 4 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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