|
ده نتيجة التزام بس بالكالوري المناسبة ليا
براڤو هانت باقي كيلو واحد للهدف الحالي🎉🎉🎉🎉
|
76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1413 千卡
|
脂肪: 36.17克 | 蛋白质: 91.64克 | 碳水物: 183.48克.
早餐: Sweetened Dried Tamarind Pulp (Pulpitas), Cheese Spread, Honey, Turkish Coffee, Tea Unsweetened, Milk, Turkish Coffee. 午餐: Cauliflower, Onions, Eggplant, White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Bread, Macaroni, Cheese Spread, Fenugreek Seed , Tea Unsweetened. 晚餐: Latte Coffee, Coffee with Milk and Sugar. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
بجد برافو
تبارك الله
المهم تحافظ علي النتيجه
2024年07月28日 会员：: ام نوح 2024
|
2024年07月28日 会员：: doaamuhammad189
|
From Red to yellow line
🙂👊رحلتي من ال 76 الي 75 يالا بينا مستمر علي life style الجديد
2024年07月28日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
الحمد لله سحر يا ام نوح لما تظبط بس الكالوري المناسبه لجسمك وتستمر عليها 💥✊💪
بصراحه اول مره اعملها وانضبط شهرين كده
2024年07月28日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
2024年07月28日 会员：: Dr.EmAn_
|
اه انا فعلا وصلت قبل كده وزدت تاني بس المره دي انا اتعلمت وعدلت خطتي
كانت عندي ثغره في الاجازات والمناسبات وحاليا تخطيت الموضوع
كنت باخد كالوري مش مناسبة لجسمي وجربت من 2100 الي 1500 لغاية ما اكتشفت اي المناسب ليومي ولحياتي ولقيته 1500 حلو اوي كامتوسط وماشي علي كده
لسه بعد ما اوصل لل 75 هشتغل علي الهدف المستمر اللي هو تحسين جودة الاكل دايما
2024年07月28日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
شوفي يادعاء هو انا مقتنع بعد تجربه ان حسابات البرنامج فيها نسبة خطأ
يعني خدي كالوري البرنامج كا مؤشر مبدأي
انا بدأت من نهاية 2022 او اول 2023 كده
ولقيت ان 2100 لما كنت باخدهم كنت بزيد مش بخس بدأت أجرب أقلل 100 كالوري كده علي فترات واشوف نسبة التغيير ميزان ومقاسات اخد مني الموضوع شهور كنت احيانا باخد 1800 واقول حلو واكتشف ان ثابت واي لخبطه ازيد نزلت كمان 100 وجربت شهرين مفيش فايدة لغاية ما وصلت الي 1500 لقيت راحه نفسية باكل وبشبع وفنفس الوقت خلاني اختار اكل بعنايه عشان احافظ علي استهلاك الكالوري وبراجع اول باول نقاط الضعف عندي زي الاجازات والكارب الكتير وبشتغل عليها ببدائل
مع الوقت وتطبيق كله مع بعض هتحسي بفرق حتي لو بسيط وحافظتي علي الاستمراريه هتلاقي المؤشر بتاعك حلو بردو اهم حاجه الاستمراريه
2024年07月28日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
الحاجه التانيه اول ما بلاقي نفسي هجوع بجري اخد حاجه مفيهاش سعرات تسد جوعي وتقلل شهيتي مش بروح ناحية الوجبة علي طول
يعني لما كنت بجوع الفتره اللي فاتت كنت باخد زبادي طبيعي دبل
او خيار
او شوفان بدون اضافات
مهم تاخدي حاجه بسيطة سعراتها مش عاليه هتلاقي وقت الاكل مش بتلخبطي خالص ونفسك بتشبع علي طول
2024年07月28日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
2024年07月28日 会员：: Eng.'Mohamed'
|
برافو ماشاء الله
ربنا يوفقك
2024年07月28日 会员：: مودة ...
|
|
|