|
За неделю +200г. Итого минус 1,7 кг. Грустно... А я сегодня хотела отдохнуть от спорта. Ну, ладно, нет так нет, буду пахать.
|
61 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1910 千卡
|
脂肪: 77.44克 | 蛋白质: 135.42克 | 碳水物: 167.13克.
早餐: Хлеб Цельнозерновой, Савушкин Молоко 1,5%, Конфеты из Молочного Шоколада, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. 午餐: Smart Formula Протеиновый Батончик, Савушкин Молоко 1,5%, Запеканка из Курицы с Кабачками . 晚餐: Хлеб Цельнозерновой, Мармелад, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. 小食/其他: Макдональдс Капучино, Сок Мультифрукт, Нектарины. 更多的......
|
|
2015 千卡
|
运动:
Cross Training - 15 分钟, 学习 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 54 分钟, 休息 - 10 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|