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Mais uma semana focado e lá se foram alguns kg embora. Sei que as primeiras semanas tendem a ser de maior perda e depois da uma desacelerada, mas serve de incentivo para não deixarmos sair do foco.
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113.7 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 28.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2785 千卡
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脂肪: 82.53克 | 蛋白质: 144.22克 | 碳水物: 264.42克.
早餐: Café com Leite Integral, Seara Mortadela Defumada, Pão Francês. 午餐: Salada de Tomate e Cebola, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Queijo Minas, Bimbo Crocantíssimo Peito de Peru com Requeijão, Bimbo Crocantíssimo Queijo e Cebola, Aurora Salame, Azeitonas Verdes. 小食/其他: Gomes da Costa Atum em Pedaços Ao Natural, Tirolez Creme de Ricota Light, Brahma Brahma Chopp, Brahma Brahma Chopp. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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