|
Давно я здесь не была!Вес вырос, но визуально выгляжу норм, потому что начала ходить в тренажерку, кроме своих групповых тренировок! Мышечная масса увеличивается, это я вижу по Таните, жир на низком уровне! Но все равно стремлюсь не разьедаться, надо снижать порции.... я начала много есть😁Ем всего 2 раза в 14 и в 21,а в 11.30 у меня бронекофе или бронечай,завтрака нет, только вода!
Понедельник, среда, пятница тренировки с утра на голодный желудок,только вода и все отлично😁Голова не кружится, энергии море, все отлично😁Продолжаем дальше!!! Интервальное голодание это супер! Но я постепенно на него переходила! Если его пробовать,то сразу резко нельзя менять режим питания, а постепенно переходить, тогда норм!Если учесть, что раньше я ела 5-6 раз в день, теперь я ем 2 раза и 1(бывает 2) раза бронечай или кофе! За счет этого сильно снизила калорийность за день!
И стараюсь питаться по кето, но не всегда получается🙃От каких-то продуктов получилось отказаться полностью, а какие-то все равно проскакивают😕Но я стремлюсь к кето😄Когда получается несколько дней держать кето, чувствую себя очень хорошо и ЖКТ хорошо работает, но как только нарушаю, начинаются проблемки😄Поэтому возвращаюсь снова😄
|
54.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.1 公斤
|