在2024年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2760 千卡
|
脂肪: 74.63克 | 蛋白质: 179.74克 | 碳水物: 331.46克.
早餐: Первый Русский Протеин Protein, Магнит Грейпфрут , Planto Миндальный Напиток без Сахара, Геркулес Монастырский, Fit Active Pancake Mix with Cream Taste. 午餐: Кефир 1%, Домшим Фунчоза, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Хлебцы Тонкие Кукурузные с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Di&Di Зефир Умные Сладости, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией. 晚餐: Гречка Вареная, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Говяжьи Фрикадельки, НК Сити Суп Овощной. 小食/其他: Bite Печенье. 更多的......
|
|
1505 千卡
|
运动:
淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|