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목표체중 66kg, 골격근 32.2kg, 체지방 14%
240722
체중 65.5kg > -0.5kg
골격근 31.6kg > -0.6kg
체지방 9.2kg(14.1%) > +0.1kg
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65.5 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3050 千卡
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脂肪: 108.30克 | 蛋白质: 99.57克 | 碳水物: 329.27克.
早餐: 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 맛동산 프레첼맛, 토마토, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 햇반 잡곡밥, 총각김치, 달걀, 오뚜기 스낵면 (108g). 晚餐: 맥주 맥주, 피코크 달콤 닭강정, 깐풍기, 깐쇼새우. 小食/其他: 청우 오란다, 소떡소떡, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 40 分钟, 坐着 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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