|
Шея 40 плечи 133 гр 117 живот 108 зад 111 бедро 67 икры 42 бицепс 35,5
|
102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1741 千卡
|
脂肪: 86.35克 | 蛋白质: 72.71克 | 碳水物: 171.29克.
早餐: Персики, Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Черный, Яичница. 午餐: Персики, Мясо по-Французски, Молочный Коктейль, Салат Цезарь. 晚餐: Хлеб Черный, Русский Дар Квас, Салат Овощной, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. 小食/其他: Пепси Пепси, Пепси Пепси. 更多的......
|
|
3288 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|