在2024年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.8 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3320 千卡
|
脂肪: 110.60克 | 蛋白质: 190.82克 | 碳水物: 381.69克.
早餐: Pepsi Max bez Cukru , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Morele, Levann Vegan Protein Chocolate, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Słonecznikowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Bonduelle Groszek na Parze. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Rodzynki, Biedronka Ciasto Drożdżowe ze Śliwkami , Sernik na Zimno, Lody. 更多的......
|
|
2651 千卡
|
运动:
Powrót z przychodni - 40 分钟, Spacer do przychodni - 17 分钟, Nogi hantle 21, 15, 13 - 55 分钟, 休息 - 15 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|