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목표체중 65.7kg, 골격근 32.3kg, 체지방 14%
240715
체중 65.8kg > +0.1kg
골격근 31.4kg > -0.9kg
체지방 9.9kg(15%) > +0.7kg
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65.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 94.12克 | 蛋白质: 75.11克 | 碳水物: 253.49克.
早餐: 호두, 말린 호박씨, 포스트 통보리 그래놀라, 켈로그사 첵스 초코, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 코카콜라 제로콜라, 롯데리아 감자튀김, 롯데리아 데리버거, 롯데리아 치킨버거. 晚餐: 칭따오 맥주, CJ제일제당 고메 소바바치킨 양념 순살, CJ제일제당 고메 소바바치킨 소이허니 봉. 小食/其他: 신흥제과 발효보리건빵, CJ제일제당 얼티브 비건프로틴 초코, 이디야 카페라떼. 更多的......
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2650 千卡
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运动:
걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 팔굽혀펴기_250회 - 25 分钟, 걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 42 分钟, 休息 - 4 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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