在2015年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
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92.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 低.
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2177 千卡
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脂肪: 44.64克 | 蛋白质: 222.29克 | 碳水物: 217.67克.
早餐: Crownfield Volkoren Ontbijt 7 Granen, Body & Fit Perfect Protein, BSN Cellmass 2.0. 午餐: Tonijn in Water (uit Blik), Bananen, Tonijn in Water (uit Blik), Linessa Magere Franse Kwark. 晚餐: Broccoli, Aviko Gekruide Blokjes, Freshvale Vegetarische Burger, BSN No Xplode. 小食/其他: BSN Cellmass 2.0, Duyvis Tijgernootjes Bacon Kaas. 更多的......
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3585 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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