在2015年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.8 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1981 千卡
|
脂肪: 70.35克 | 蛋白质: 121.57克 | 碳水物: 148.64克.
早餐: Творожная Запеканка. 午餐: Салат Овощной с Маслом, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макароны Отварные, Суп Харчо. 晚餐: Красные Помидоры, Фасоль Стручковая, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная. 小食/其他: Обычное Пиво. 更多的......
|
|
2131 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|