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dpennel的日记, 2015年07月30日

在2015年07月30日体重纪录(没有日志纪录)
81.6 公斤 最近减少: 22.7 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年07月30日:
2796 千卡 脂肪: 77.92克 | 蛋白质: 129.68克 | 碳水物: 411.39克.   早餐: Kellogg's Special K Chocolatey Strawberry Cereal, Coffee, General Mills Cheerios Protein, Post Grape-Nuts Cereal, Milk (Nonfat), Blueberries. 午餐: Coffee, Strawberries, Bing Cherries, Bananas, Sahale Snacks Berry Macaroon Almond Mix, Celery, Radishes, Baby Carrots, Yoplait Greek Blended Yogurt - Blueberry. 晚餐:  Sesame Chicken, Fortune Cookie, V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz), Chinese Hot Mustard, Sweet and Sour Chicken or Turkey, Egg Roll with Beef and/or Pork, Kung Pao Chicken, Sticky Rice. 小食/其他: Sahale Snacks Berry Macaroon Almond Mix, V8 V-Fusion Energy Orange Pineapple, Nature Valley Breakfast Biscuits, Starbucks Caffe Americano (Grande), Espresso Coffee, Sahale Snacks Berry Macaroon Almond Mix, Craisins, Walnuts, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Espresso Coffee, Latte Coffee. 更多的......
3301 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 站立 - 6 小时 和 30 分钟, 坐着 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 15 分钟, 休息 - 45 分钟, 家务 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
一个星期减少1.6 公斤



     
 

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