在2024年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2188 千卡
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脂肪: 34.36克 | 蛋白质: 131.30克 | 碳水物: 319.21克.
早餐: Everyday Havermout, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Aldi Vloeibare Honing. 午餐: Materne Aardbeien Confituur, Meergranenbrood, Aldi Vloeibare Honing. 晚餐: Ajuin, Boni Bladspinazie, Alpro Cuisine Soya Light, Witte Rijst (Lange Korrel), Boni Veggie Falafels. 小食/其他: XXL Nutrition Perfect Whey Protein (Aardbij-Banaan), Blond Bier. 更多的......
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3067 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 7 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 23 分钟, 坐着 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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