在2024年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.8 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2594 千卡
|
脂肪: 100.75克 | 蛋白质: 208.95克 | 碳水物: 210.20克.
早餐: Sól, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Brzoskwinie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Mleko 1,5%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Cebule, Jabłko, Kapusta, Lidl Filet z Piersi Kaczki ze Skórą. 小食/其他: Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Miód, Miletto Twaróg Półtłusty, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Borówka Amerykańska, Jabłko. 更多的......
|
|
2565 千卡
|
运动:
Pływanie we Wkrze - 11 分钟, Nogi część I hantle 21, 17,5, 13, 9, wyciąg 10 - 1 小时 和 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|