在2015年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2183 千卡
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脂肪: 65.07克 | 蛋白质: 121.63克 | 碳水物: 275.62克.
早餐: REWE Bäcker Brötchen, Ei, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Tomaten, Glocken Gold Orangen Saft, Gurke (mit Schale), Marmelade, Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%. 午餐: Zucker, hanuta Hanuta Minis, Espresso. 晚餐: Aldi Rindersteak, Baguette, Zucker, Gemischter Salat, Espresso, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), hanuta Hanuta Minis, Milbona Kräuterquark. 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen . 更多的......
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3033 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 59 分钟, 坐着 - 4 小时, 休息 - 10 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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