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Körperfett 33,2 % Muskeln 45 % VF 6
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71 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1406 千卡
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脂肪: 46.55克 | 蛋白质: 74.88克 | 碳水物: 156.83克.
早餐: Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Meisterklasse Schinkenzwiebelmettwurst. 午餐: REWE Fleisch-Tortelloni, Ja! Gemüsemais, Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%. 小食/其他: Ja! Pikante Erdnüsse ohne Fett und Öl Geröstet, Haribo Gummibärchen, Ja! Apfelsaft. 更多的......
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2337 千卡
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运动:
购物 - 2 小时 和 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 22 分钟, 健身 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 33 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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