Yesterday was the day off... Ate like 3000 calories and picked up a head cold :(
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67.1 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1223 千卡
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脂肪: 44.24克 | 蛋白质: 47.45克 | 碳水物: 155.04克.
早餐: Weet-Bix Weet-Bix, Milk (Whole Milk), Orange Juice. 午餐: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Patak's Butter Chicken & Rice. 小食/其他: Abbott's Village Bakery Harvest Seeds & Grains Bread, Kraft Crunchy Peanut Butter, Macro Cashews. 更多的......
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2718 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 教学 - 4 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 1 小时, 玩乐器 - 1 小时, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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