在2024年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.8 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2588 千卡
|
脂肪: 76.63克 | 蛋白质: 211.46克 | 碳水物: 294.14克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kawa Espresso, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sól, Cebule, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Pomidor Malinowy, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , Oskroba Grahamka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Borówka Amerykańska, Miletto Serek Wiejski, Olimp Whey Protein Complex 100%, Jagody. 晚餐: Herbata bez Cukru, Maliny, Czerwone Wiśnie, Nautica Filet z Jesiotra Syberyjskiego Wędzony na Gorąco, Bób. 小食/其他: Czerwone Wiśnie, Borówka Amerykańska, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Maliny. 更多的......
|
|
2713 千卡
|
运动:
Triceps hantle 11, 9, wyciąg 11, 12, 13 - 35 分钟, Pływanie we Wkrze - 9 分钟, Klatka hantle 19, 17, 11,5, 8,5, dips 8-7-6, rotation resistance 8,5 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|